Jak inwestować w zdrowie?

Któż lepiej nie zadba o Nasze zdrowie jak my sami? Ten, kto chce zachować siłę do późnych lat, musi inwestować w siebie. Od tego zależy kondycja psychiczna i fizyczna organizmu. Dlatego czyż nie warto wydać trochę pieniędzy w kierunku zdrowia? Warto, bo to jest jedyna inwestycja, która zawsze się opłaca- zwraca uwagę Dominika Pietrzyk, dietetyk Naturhouse w Grójcu.

W wieku 20 paru lat nikt z Nas nie myśli o chorobach, nie wie co to znaczy ból. Żyjemy w myśl w dewizy: „Hulaj dusza”. Świadomość przychodzi dopiero, gdy zdrowie zaczyna szwankować. Dlatego warto pomyśleć wcześniej, aby zadbać o siebie i zrobić coś w tym kierunku, bo tylko my sami mamy na to wpływ poprzez codzienne wybory. To właśnie zdrowy styl życia jest zasobem, dzięki któremu możemy realizować swoje pasje i marzenia. Wpływa na długość życia i liczbę lat przebytych w zdrowiu. Dzięki zdrowemu stylowi życia (szczególnie mam tu na myśli racjonalny sposób odżywiania) maleje ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 czy nowotworów.  Sposób żywienia oddziałuje na zdrowie człowieka przez całe jego życie, ale jest on najbardziej istotny w okresie wczesnego dzieciństwa  i młodości, kiedy to decyduje o właściwym rozwoju psychofizycznym i emocjonalnym. Prawidłowe żywienie we wczesnych okresach życia wywiera decydujący wpływ na zachowanie zdrowia w kolejnych etapach życia. Sposób odżywiania jest zależny również od indywidualnych upodobań, nawyków wyniesionych z domu  oraz środków finansowych. W sposobie odżywiania bardzo ważna jest dieta nie tylko pod względem jakościowym, ale również ilościowym. Nieregularna częstotliwość spożywania posiłków powoduje otyłość. Ponadto spożywanie posiłków  w pośpiechu, żywności konserwowanej i tzw. fast food, prowadzi do znacznych strat witamin.

Podstawą zdrowego stylu życia to nie tylko właściwy sposób żywienia, ale także aktywność fizyczna, którą należy uprawiać w każdym wieku. Dzieci są naturalnie ruchliwe i nie ma powodu, aby tyły. Tutaj apeluję do rodziców, nie zwalniajcie ich z zajęć wychowania fizycznego. Ruch jest przecież radosnym elementem życia- szczególnie dla dzieci. Podczas uprawiania sportu wydzielają się hormony szczęścia, tzw. endorfiny. To dzięki nim, przyzwyczajamy się do ruchu, czekamy na kolejne zajęcia, mówiąc szczerze połykamy bakcyla, który napędza nas dalej i dalej. Ćwiczyć każdy może, jednakże dawka wysiłku musi być dostosowana do potrzeb i możliwości człowieka do danej kategorii aktywności. Dlatego najlepiej ćwiczmy tak, jak lubimy. Nie ważne czy jest to basen, spacer, jazda na rowerze, bieganie. Ruch daje nie tylko uczucie lepszego samopoczucia, ale przede wszystkim jest profilaktyką licznych chorób, m.in. nadciśnienia, cukrzycy, chorób serca.

Wprowadzenie zachowań służących zdrowiu przyczynia się do ukształtowania behawioralnego profilu zdrowego stylu życia, który umacnia nasze ciało i umysł. Od tego, jak żyjemy dzisiaj, zależy to, jak będziemy funkcjonować za kilkanaście lat. Dbając o zdrowie teraz, pracujemy na to, aby czas na emeryturze spędzić spokojnie, nie wyczekując w kolejkach do lekarza- zauważa dietetyk.

Warto zatem być odpowiedzialnym za swoje zdrowie i przestrzegać kilku poniższych zasad:

1. odżywiać się prawidłowo, czyli jeść piec posiłków dziennie, gdzie pierwszym jest pełnowartościowe śniadanie, a ostatnim kolacja zjedzona najpóźniej trzy godziny przed snem. Unikać słodyczy, fast foodów, słonych przekąsek. Wprowadzić technikę przyrządzania posiłków: gotowanie, duszenie, pieczenie, grillowanie. Pic minimum 2 litry wody dziennie;
2. wprowadzić aktywność fizyczna- przez 5-7 dni w tygodniu ćwiczyć minimum 30 minut;
3. wykonywać badania profilaktyczne, m.in. badanie cholesterolu, trójglicerydów, glukozy, wapnia, magnezu, badanie ogólne moczu, bilirubiny;
4. być wolnym od uzależnień, czyli nie palić papierosów i unikać dymu tytoniowego. Stronic od hazardu i narkotyków oraz zachować równowagę w alkoholu wybierając wino wytrawne.  
5. dbać o wypoczynek i sen, czyli najlepiej kłaść się spać i wstawać o regularnych porach. Spać sześc- dziewięć godzin.

Pamiętajmy, zdrowie jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania naszego ciała i umysłu Dlatego starajmy się dbać o nie poprzez realizowanie powyższych zasad zdrowego stylu życia i kierować się maksymą francuskiego lekarza:

-Bez zdrowia życie nie jest życiem; życie nie jest do wyżycia- Francois Rabelais

Dietetyk Natur House Grójec, Dominika Pietrzyk