Jak zadbać o motorykę stawów?

Niestety, każdy powinien mieć świadomość, że stawy mają swoją zużywalność. Wraz z wiekiem i przerwaniem treningów czy też po prostu aktywności fizycznej, zaczynamy to odczuwać na własnym zdrowiu. Nie ma takiego człowieka na Ziemi, który nie chciałby się cieszyć dobrym zdrowiem przez długi okres. W dużej mierze jest to uzależnione od naszego stylu życia. Można jednak nie poddawać się upływającemu czasowi i powalczyć o swoje stawy. Jakie są na to sposoby? Mamy kilka wskazówek i chętnie się nimi z wami podzielimy w poniższym tekście.

Jakie są najczęstsze przyczyny kontuzji?

Przyczyn kontuzji może być bardzo wiele. Jedne zdarzają się kompletnie przypadkowo, natomiast zdecydowana większa część kontuzji przytrafia się z powodu naszych błędów. Dotyczą one zarówno osób skupiających się na treningu siłowym, ale i też tych, którzy uprawiają dyscypliny biegowe. Nawiasem mówiąc, warto zapobiegać urazom stosując Easy Go 1.8% celem odtworzenia płynu stawowego w przypadku problemów powstałych na skutek urazów bądź choroby zwyrodnieniowej.

Kontuzje pojawiają się z powodu zbyt dużych obciążeń. Jest to powód wynikający przede wszystkim z przyrostu ambicji bądź też źle dobieranego programu treningowego, który niestety odbije się na zdrowiu. Nie ma tak naprawdę znaczenia czy jesteśmy osobą młodą, czy też starszą - kontuzje i tak nas dopadną. Jeszcze innym powodem powstawania kontuzji jest brak odpowiedniej rozgrzewki. Szczególnie dotyczy to sportów, w których szybko trzeba wejść na najwyższe obroty. Rozgrzewka powinna trwać przynajmniej 10-15 minut i być na tyle intensywna, żeby wprowadzić nasze mięśnie do cięższej pracy.

Jeszcze innym powodem jest nadmierna otyłość. Dlatego tak bardzo istotne jest to, aby dbać o swoje ciało i nie dopuszczać do tego, byśmy mieli zbyt wiele tkanki tłuszczowej. Liczba nadmiarowych kilogramów znacznie przenosi się na jakość stawów, które w efekcie mogą nas boleć i ograniczać naszą aktywność. W takich sytuacjach warto od razu zdecydować się na redukcję tkanki mięśniowej poprzez treningi oraz dietę, a i pomoc profesjonalistów może się przydać.

Jak zadbać o stawy, by nie mieć z nimi problemów?

Bardzo istotna jest dieta. To jak się odżywiamy na znaczenie nie tylko na nasze samopoczucie czy też wygląd zewnętrzny, ale również i na jakość stawów. Mówiąc „dieta” nie mamy na myśli rezygnowania z tego, co kochamy, a nawet wręcz przeciwnie - można jeść obiektywnie mówiąc, niezdrowe rzeczy, ale trzeba to robić z umiarem. Są produkty, które jak najbardziej warto jeść, aby podtrzymywać swoje stawy w dobrej kondycji. Dzięki jedzeniu galaretki, zimnych nóżek czy też produktów zawierających białko, można zadbać o jakość stawów. Nie można zapomnieć też o kwasach omega-3, witaminie D i C.

Chcąc zadbać o swoje stawy, nie można też zapomnieć o odpowiednim obuwiu, które pomoże nam uniknąć płaskostopia. Liczy się również odpowiednia postawa, by zbytnio nie przeciążać kręgosłupa. Dodatkowo warto stosować różnego rodzaju maści czy też suplementy diety, które dostarczą naszemu organizmowi niezbędnych minerałów. Sprawi to, że będziemy się cieszyć lepszym zdrowiem przez dłuższy okres czasu.